Magnesium vaikuttaa kehossa lukuisiin toimintoihin, sillä se osallistuu yli 300 entsyymireaktioon. Se tukee lihasten rentoutumista, hermoston tasapainoa, parempaa unta, tehokasta palautumista, sydämen terveyttä ja stressin hallintaa. Toisaalta liiallinen käyttö voi aiheuttaa vatsavaivoja, joten on hyvä tietää myös mahdolliset haitat.
Tutustu suihkeisiin tästäMagnesium on keskeinen mineraali, joka auttaa kehoa toimimaan sujuvasti. Se ei ainoastaan rentouta lihaksia vaan myös vahvistaa yleistä hyvinvointia monilla tavoin. Tässä muutamia keskeisiä etuja, jotka tekevät siitä arvokkaan osan arkea.
Magnesium auttaa lihassoluja rentoutumaan tehokkaasti, mikä estää ärsyttäviä kouristuksia ja nopeuttaa palautumista kovien treenien jälkeen. Jos lihakset tuntuvat kireiltä tai nykivät usein, tämä mineraali voi tuoda helpotusta arkeen.
Se tasapainottaa kortisolitasoja, vahvistaa GABA:n toimintaa ja lievittää ahdistusta sekä liiallista vireystilaa. Moni huomaa, että magnesium auttaa pitämään mielen rauhallisempana kiireisessä elämässä.
Magnesium parantaa unen laatua syventämällä sitä, lyhentäen nukahtamiseen kuluvaa aikaa ja vähentäen yöllisiä heräilyjä. Jos uni ei tule helposti, tämä voi olla juuri se puuttuva pala parempiin öihin.
Se edistää verisuonten rentoutumista, ylläpitää sydämen rytmiä ja auttaa pitämään verenpaineen sopivissa rajoissa. Säännöllinen magnesiumin saanti voi tukea sydämen terveyttä pitkällä tähtäimellä.
Magnesium on mukana ATP:n tuotannossa, joka on kehon energian lähde. Jos puute vaivaa, se voi ilmetä jatkuvana uupumuksena, mutta riittävä saanti pitää vireystilan yllä.
Se parantaa kalsiumin ja D-vitamiinin imeytymistä, mikä on olennainen osa vahvojen luiden ylläpitoa. Magnesium auttaa pitämään luuston kunnossa iästä riippumatta.
Magnesium auttaa säätelemään verensokeria ja parantaa insuliinin toimintaa, mikä voi olla hyödyllistä aineenvaihdunnan tasapainottamisessa.
Se voi lievittää migreenikohtauksia ja parantaa mielialaa vähentämällä tulehdusta kehossa, mikä tekee päivistä selkeämpiä.
Tilaa laadukas valmiste – tuotteet edullisesti. Tukee rentoutumista, unta ja lihasten palautumista.
Katso parhaat Magnesium-valmisteet nyt →Tarkista aina tuoteseloste ja annostusohjeet.
Monet tekijät arjessa voivat johtaa magnesiumin vajeeseen, vaikka se onkin välttämätön mineraali. Tässä syitä, miksi puute hiipii helposti kuvioihin, ja mitä oireita se voi aiheuttaa.
Puute-oireita:
Vaikka magnesium tuo monia etuja, on tärkeää muistaa tasapaino. Liiallinen saanti, etenkin lisäravinteista, voi aiheuttaa ongelmia. Tässä yleisimmät haitat, jotta voit käyttää sitä turvallisesti.
Magnesium voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua, ripulia tai vatsakipua, varsinkin jos annos ylittää 350 mg päivässä. Nämä oireet ovat yleisimpiä lisäravinteiden kanssa.
Liian suuret määrät voivat johtaa matalaan verenpaineeseen, epäsäännölliseen sykkeeseen tai jopa hengitysvaikeuksiin vakavissa tapauksissa.
Se voi häiritä tiettyjen lääkkeiden, kuten diureettien tai antibioottien, vaikutusta. Kannattaa keskustella lääkärin kanssa ennen käyttöä.
Munuaissairauksia potevat tai tietyt krooniset vaivat omaavat voivat saada liikaa magnesiumia, mikä pahentaa oireita.
Yliannostus voi aiheuttaa lihasten heikkoutta, uupumusta sekä kasvojen punoitusta tai hikoilua. Nämä oireet ilmenevät yleensä korkeilla annoksilla.
Erittäin korkeissa pitoisuuksissa magnesium voi johtaa hengitysvaikeuksiin, sekavuuteen tai jopa vakavampiin tiloihin kuten sydämen rytmihäiriöihin. Tällaiset tapaukset ovat harvinaisia terveillä ihmisillä.
Muista, että ruoasta saatava magnesium on yleensä turvallista, mutta lisäravinteissa kannattaa noudattaa suosituksia. Jos epäilet puutetta tai haittoja, testaa tasot ja neuvottele asiantuntijan kanssa.